| השירותים שלנו |
| הצעת מחיר |
| מנועי החיפוש המובילים |
 |
אימון כושר מקטין את הסיכון למוגבלות התנועה
מחקר חדש שהתפרסם בארצות הברית מראה שהתמדה בתרגילי כושר יומיומיים משפרת בצורה ניכרת את התפקוד הגופני ואת איכות החיים של קשישים שאינם פעילים גופנית במהלך היום. ההמלצה הכי טובה היא: ללכת והרבה.
המחקר שנערך במכון ההזדקנות האמריקאי, נערך על 424 קשישים בגילאי 70-89 בעלי יכולת גופנית מוגבלת, כאלה שביצעו פחות מ20 דקות אימון בשבוע. במשך שנה בדקו את מהירות הליכתם, שיווי משקל והיכולת לקום ממצב ישיבה מבלי להיעזר בידיהם. בתחילת המחקר הנבדקים ביצעו הליכה למרחק של 400 מטרים בזמן שלא יעלה על 15 דקות, מבלי לנוח, מבלי להיעזר בחפצים- הליכון, מקל הליכה.
במהלך תקופה זו מחצית מהקשישים ביצעו תרגילי כושר על תקן יומיומי בפיקוח של מאמני כושר, תרגילים שכללו תרגילי סיבולת, תרגילי גמישות, חיזוק השרירים ותרגילי שיווי משקל. בעוד שהחצי השני של הנבדקים השתתף בתוכנית חינוכית שנקראת "הזדקנות מוצלחת". תוכנית זו כללה – תזונה בריאה, טיפול רפואי ברגליים, תרופות, שירותי מניעה, תרגילי גמישות לידיים ולכתפיים ועוד.
בסיום המחקר עלה שהחצי שביצע תרגילי כושר על בסיס יומי, גילה שיפור ביכולת הגופנית, ובעצם ירידה בסיכון לסבול מבעיית מוגבלות בתנועה שקורה בעיקר בקבוצות של גיל הזהב.
ראש צוות המחקר של אני' פלורידה אומר:
"המדובר במחקר-חלוץ, שנועד לסלול את הדרך למחקרים מקיפים יותר, על אנשים מבוגרים יותר, ולהבין טוב יותר את הקשר שבין אימון גופני לתנועתיות של קשישים – גורם מפתח לעצמאות ולאיכות חיים בגיל המבוגר. המחקר שבוצע מוליך למסקנה, כי תוכנית אימונים משולבת של תרגילים אירוביים, תרגילי כוח, שיווי משקל וגמישות עשויה ליצור שינוי משמעותי אצל המבוגרים באמצעות שיפור יכולת ההליכה שלהם."
עוד מאמרים ניתן למצוא ב:
מוטק'ה - רשת חברתית לבני 60+